Pary w kryzysie - Coaching Live jako wsparcie, zanim zdecydują się na terapię

Kryzys w relacji zwykle nie pojawia się nagle. Najczęściej narasta powoli, zaczyna się od małych zgrzytów, przez mijanie się w codzienności, aż dochodzi do momentu, w którym obie strony czują, że „coś jest poważnie nie tak”. Dla wielu par decyzja o pójściu na terapię to duży i trudny krok. Wymaga odwagi, gotowości i często głębszego zrozumienia tego, z czym tak naprawdę mierzy się relacja.

Właśnie w tej przestrzeni, pomiędzy pierwszym niepokojem, a decyzją o wspólnej psychoterapii, potężne wsparcie może dać coaching w podejściu Live.

To podejście, wywodzące się z idei koncentracji na doświadczeniu „tu i teraz”, empatii, uważności oraz wspierania sprawczości, pomaga parom zatrzymać się i zobaczyć swoją relację na nowo, zanim zdecydują o dalszych krokach.

Czym różni się coaching Live od terapii par i dlaczego może być rozważany jako pierwszy krok?

Psychoterapia par zajmuje się głębokimi wzorcami, historią relacji, traumami, schematami wyniesionymi z domu rodzinnego i emocjami, które mają swoje korzenie często daleko w przeszłości.

Coaching Live działa inaczej. Nie sięga do historii po to, by ją przepracowywać, ale sięga tylko tyle, ile potrzeba, by lepiej zrozumieć „stan obecny”, skupia się głównie na następujących kwestiach:

• tym, co dzieje się teraz,

• tym, jak partnerzy komunikują się na bieżąco,

• tym, czego potrzebują,

• tym, czego brakuje, by ruch do przodu był możliwy.

To właśnie dlatego coaching Live świetnie sprawdza się jako przestrzeń przygotowawcza dla par:

• które czują, że „coś jest nie tak”, ale nie potrafią nazwać tego precyzyjnie,

• które boją się terapii lub nie są gotowe na spotkanie z psychoterapeutą,

• które chcą najpierw upewnić się, czy są gotowe na pracę terapeutyczną,

• które potrzebują uporządkować emocje i komunikację, by terapia była później bardziej efektywna.

Co daje parom coaching Live w sytuacji kryzysowej?

Po pierwsze zatrzymanie się i zobaczenie sytuacji bez wzajemnego przekrzykiwania się. W codziennym konflikcie partnerzy przestają słuchać i każdy walczy o swoje racje. Coaching w takiej sytuacji tworzy bezpieczną ramę, w której oboje mogą powiedzieć, ale też usłyszeć.

Druga rzecz, to możliwość odzyskanie wpływu i odpowiedzialności. Kiedy konflikt zalewa relację, łatwo wpaść w poczucie bezsilności albo przerzucać odpowiedzialnością. Coaching Live przywraca poczucie sprawczości w myśl zasady „tu są rzeczy, na które mam wpływ i mogę zacząć działać”.

Trzecią korzyścią z coachingu jest precyzyjne nazwanie potrzeb i wartości. Kryzysy rodzą się często nie z „braku miłości”, ale z niespełnionych potrzeb, o których nigdy nie rozmawiano, np. z bliskości, braku czasu, wsparcia, przestrzeni, deficytach w intymności i uznaniu. Coaching pomaga je odnaleźć i wyrazić.

Kolejną rzeczą, którą można uzyskać w takiej pracy to udoskonalenie komunikacji zanim zacznie się terapia. Para, która wchodzi na terapię z większą świadomością i lepszą komunikacją, pracuje szybciej i głębiej. Coaching przygotowuje pod to grunt.

I ostatni benefit to ustalenie, czy para naprawdę chce walczyć o relację Z punktu widzenia coachingu, to bardzo ważne pytanie. Czasem dwoje ludzi przychodzi, bo „trzeba coś zrobić”, ale emocjonalnie są już w różnych miejscach. Coaching pozwala sprawdzić czego chce każde z nich, czy ich cele są zgodne, i czy oboje są gotowi podjąć wysiłek by ratować związek.

Przykładowe obszary pracy z parą w coachingu Live to:

1. komunikacja w emocjach i bez emocji

2. granice i ich przekraczanie

3. rozbieżne oczekiwania i potrzeby

4. brak równowagi w obowiązkach

5. różne style okazywania miłości

6. intymność i dystans

7. kryzys po zdradzie

8. poczucie „życia obok siebie”

9. konflikt pomiędzy lojalnością wobec rodziny pochodzenia a relacją partnerską

Pytań coachingowych dla par w kryzysie

1. Pytania otwierające i porządkujące

• Co sprawiło, że jesteście dziś tutaj razem?

• Gdybyście mieli opisać Wasz obecny kryzys jednym zdaniem, jak by ono brzmiało?

• Co najbardziej boli Cię w tej sytuacji?

• Jak sądzisz, co najbardziej boli Twojego partnera/partnerkę?

• W jakim momencie poczuliście, że tracicie ze sobą kontakt?

2. Pytania o potrzeby i emocje

• Jakie Twoje potrzeby są w tej relacji najbardziej głodne?

• Jakich potrzeb partnera/partnerki nie rozumiesz lub nie dostrzegałeś/dostrzegałaś?

• Z jaką emocją najczęściej wchodzisz w konflikt?

• Które emocje partnera najtrudniej Ci przyjąć i dlaczego?

• O czym krzyczycie tak naprawdę, kiedy kłócicie się o drobiazgi?

3. Pytania o zasoby i to, co działa

• Co w tej relacji wciąż działa, nawet jeśli jest tego niewiele?

• Kiedy ostatnio poczuliście bliskość? Co wtedy było inaczej?

• Z jakich Waszych wspólnych umiejętności możecie dziś skorzystać?

• W czym, jeszcze do niedawna, byliście dla siebie naprawdę dobrzy?

4. Pytania o intencje i kierunek

• Co każde z Was chce zmienić, naprawdę, nie z obowiązku?

• Jak wyglądają Wasze osobne cele w tej relacji?

• Jaki jest cel wspólny na najbliższe tygodnie?

• Jak poznacie, że zrobiliście choć mały krok w dobrym kierunku?

• Co musi się wydarzyć, abyście poczuli gotowość na terapię par?

5. Pytania o działanie „tu i teraz”

• Co możecie zacząć robić inaczej już dziś, realnie, bez rewolucji?

• Co moglibyście przestać robić, żeby sytuacja przestała się pogarszać?

• Jaki jeden nawyk komunikacyjny moglibyście zmienić jako pierwszy?

• Co moglibyście dać sobie nawzajem, co nic nie kosztuje, a wiele zmienia?

6. Pytania o odpowiedzialność i wpływ

• Na co masz wpływ, a na co nie masz wpływu w tej relacji?

• Co zależy tylko od Ciebie, a na co czekasz, aż zrobi to partner?

• Jak możesz uczestniczyć w zmianie, nawet jeśli druga strona nie jest jeszcze gotowa?

Coaching Live nie zastępuje terapii, ale może przygotować do niej lepiej niż cokolwiek innego

To ważne, by powiedzieć wprost: coaching nie jest terapią. Nie diagnozuje, nie interpretuje emocji z przeszłości, nie pracuje z traumami. Ale porządkuje komunikację, pomaga nazwać cele, wycisza konflikt, przywraca przestrzeń dialogu, pomaga parze świadomie podjąć decyzję o terapii, zwiększa skuteczność późniejszej pracy terapeutycznej.

Dla wielu par coaching Live staje się pierwszym momentem, kiedy wreszcie przestają krzyczeć, a zaczynają mówić.